Le trajet domicile-travail est le pire moment de la journée.
Les trajets domicile-travail en voiture sont une expérience néfaste, à moins que l'on n'apprécie le sentiment d'être pris au piège. Néanmoins, les gens ont tendance à la minimiser, dans un phénomène appelé "biais du navetteur". Selon une équipe de chercheurs ayant publié un article dans la Harvard Business Review, la plupart des personnes effectuant de longs trajets se sentent impuissantes. En conséquence, elles arrivent à leur travail et à leur domicile épuisées. Cela nuit à la fois à leurs performances professionnelles et à leur bien-être mental. Cependant, la science et la discipline mentale peuvent améliorer le trajet en le transformant en une expérience plus positive.
Admettons que les trajets domicile-travail sont pénibles.
Dans l'étude de Harvard, les chercheurs ont vérifié si les participants pouvaient calculer exactement combien ils gagneraient s'ils choisissaient un emploi leur rapportant 3 000 dollars de plus par an en ajoutant :30 minutes à leur trajet domicile-travail (une heure par jour). Les chercheurs ont écrit :
Leurs réponses reflètent simplement une incapacité à apprécier pleinement les coûts psychologiques, émotionnels et physiques de l'allongement de la durée des trajets.
Pour beaucoup d'entre nous, le temps passé dans les embouteillages nuit à notre bien-être et à notre satisfaction au travail. Sur une période de cinq ans, des chercheurs ont analysé l'impact des trajets domicile-travail sur plus de 26 000 employés. L'étude publiée il y a deux mois par l'Université de l'Ouest de l'Angleterre a révélé que :
...chaque minute supplémentaire de trajet réduit la satisfaction au travail et dans les loisirs - mais pas la satisfaction globale de la vie - et augmente la tension et détériore la santé mentale des travailleurs.
Les problèmes de santé des navetteurs conduisent au dilemme "Je ne peux pas obtenir satisfaction".
Une étude de 2012 publiée dans l'American Journal of Preventative Medicine a établi un lien entre les longs trajets domicile-travail et une mauvaise santé cardiovasculaire et métabolique. Plus les gens passaient de temps dans la voiture, plus ils étaient susceptibles d'être en surpoids et de souffrir d'hypertension artérielle. En outre, l'étude établit un lien avec une baisse d'énergie, une augmentation du stress et un plus grand nombre d'absences pour cause de maladie. Plus qu'une absence de satisfaction, les trajets prolongés sont gravement dangereux pour une vie saine.
Le trajet moyen d'un Américain est d'environ :50 aller-retour.
En moyenne, une heure par jour est passée dans une voiture, au niveau national. Cependant, lorsque j'ai saisi mon temps de trajet sur cette carte(https://project.wnyc.org/commute-times-us/embed.html#12.00/ 37.2267/-121.9736), j'ai obtenu les mêmes heures que celles d'un trajet tristement célèbre de Los Angeles ! Bien sûr, la solution consiste à télécharger Waze, une application gratuite de pensée collective qui vous alerte sur le trafic, les accidents et autres dangers afin que vous puissiez choisir le meilleur itinéraire. Les navetteurs qui effectuent des trajets plus courts, en particulier ceux qui se rendent au travail à pied ou à vélo, ne font pas état de la même insatisfaction.
Le temps que l'on ne récupère jamais.
En fin de compte, chaque tranche de 20 minutes de trajet supplémentaire par jour a le même effet négatif sur la satisfaction professionnelle qu'une baisse de salaire de 19 %. Rester assis dans un trafic de zombies peut vous faire sentir aussi mal que de gagner moins d'argent. Pourtant, selon un article de Business Insider[1], les gens acceptent souvent des temps de trajet plus longs pour un emploi mieux rémunéré.
Cela soulève des questions intéressantes : le revenu supplémentaire associé à des trajets plus longs compense-t-il entièrement les aspects négatifs du trajet vers le lieu de travail ? -KironChatterjee
Le lien entre votre trajet et votre satisfaction de vie
Les embouteillages figurent en tête de liste des raisons pour lesquelles les navetteurs subissent un stress accru. L'université canadienne de Waterloo [2] a découvert un lien direct entre le temps de trajet et le bien-être. Les résultats, publiés dans le World Leisure Journal, concluent que les personnes ayant les trajets les plus longs sont les moins satisfaites de leur vie. Les personnes ayant des horaires de travail rigides et des revenus plus faibles étaient particulièrement touchées par cette baisse de satisfaction. Les personnes ayant un partenaire ont également subi un impact négatif plus important en raison du stress associé à l'éloignement.
L'étude indique que la longueur des trajets domicile-travail est liée à un sentiment de pression temporelle. Les personnes qui passent le plus de temps sur la route connaissent des niveaux de stress plus élevés parce qu'elles se sentent constamment pressées. Beaucoup d'entre eux passent une grande partie de leur temps à être des "inquiets de la route", au lieu d'être des " guerriers de laroute ".
Tirer le meilleur parti de votre trajet domicile-travail
Bien sûr, comme il s'agit de la narration olfactive, nous devons explorer les odeurs. Le directeur neurologique de la Smell & Taste Treatment and Research Foundation à Chicago, Alan R. Hirsch, MD, FACP, déclare :
...l'inhalation de certains parfums, comme le jasmin, améliore le temps de réaction motrice, ce qui permet de freiner plus rapidement. Un mélange d'eucalyptus, de camphre et de menthol (Vicks VapoRubEt si vous avez l'impression que les parois de votre voiture compacte s'effondrent, la pomme verte et le concombre (dont des études ont montré qu'ils réduisent l'anxiété et la claustrophobie) pourraient vous aider à garder votre sang-froid.
En général, c'est un bon conseil, sauf qu'il n'y a pas de contrôle. La quantité que vous utilisez et la manière dont vous l'utilisez sont importantes. Comme nous le savons, l'odeur peut engourdir notre nez lorsqu'elle est administrée en trop grande quantité. En outre, vous devez faire preuve d'une extrême prudence dans l'utilisation de l'odeur de votre choix. Il peut même endommager votre voiture.
...vaporiser un parfum dans l'habitacle de votre voiture peut décolorer le revêtement ; vaporisez plutôt un parfum sur un morceau de feutre, gardez-le dans votre boîte à gants et sortez-le avant de prendre la route- Jessica Hanson, présidente d'Amorepacific US.
Il est temps de créer une transition.
Une autre clé d'un trajet agréable est de profiter de ce temps pour créer un décalage mental entre la maison et le travail. Au lieu de vous stresser à propos de la journée à venir ou de vous dépêcher de rentrer chez vous, utilisez ce temps captif pour planifier votre journée de travail et visualiser les résultats que vous souhaitez (ne fermez pas les yeux !). Le voyage de retour peut consister à évacuer le stress de la journée et à planifier la détente à l'arrivée à la maison. Le simple fait d'être seul avec vos pensées peut vous aider à considérer le temps de trajet comme un temps de loisir. Des données publiées dans les rapports de recherche sur les transports confirment l'efficacité de cette "force mentale". Amy Morin est psychothérapeute et auteur de 13 Things Mentally Strong People Don't Do. Dans son livre à succès, elle explique comment les personnes mentalement fortes gèrent les trajets domicile-travail :
Elles ne gaspillent pas d'énergie pour des choses qu'elles ne peuvent pas contrôler. Vous n'entendrez pas une personne mentalement forte se plaindre des embouteillages. Elles se concentrent plutôt sur ce qu'elles peuvent contrôler dans leur vie. Elles reconnaissent que parfois, la seule chose qu'elles peuvent contrôler est leur attitude.
La science à la rescousse : les voitures du 21e siècle conçues pour réduire le stress.
Le design des voitures, peut-être plus que tout autre marché, évolue rapidement et offre le plus grand soulagement en matière de stress. Dans un précédent récit olfactif, nous avons abordé l'utilisation des senteurs dans les automobiles. "La recherche a montré que diverses senteurs diffusées dans les voitures peuvent stimuler la vigilance du conducteur, l'aider à se concentrer ou même l'apaiser et le calmer (ce qui est très utile dans les embouteillages). L'odeur peut faire une énorme différence dans l'expérience de la conduite et de l'utilisation du véhicule. Les conducteurs ont montré une diminution des niveaux de frustration, d'anxiété et de fatigue lorsqu'ils sont exposés à des odeurs agréables.
En général, la conduite prolongée a entraîné une augmentation de la colère, de la fatigue et de la demande physique, ainsi qu'une diminution de la vigueur. L'administration (d'odeurs) a entraîné une augmentation de la vigilance par rapport à la condition de contrôle sans odeur... L'administration périodique d'odeurs au cours d'une conduite de longue durée peut s'avérer bénéfique pour réduire le nombre d'accidents de la route et de décès. - BryanRaudenbush dans son étude : The Effects of Odor Administration on Driving Performance, Safety, Alertness, and Fatigue (Les effets de l'administration d'odeurs sur les performances de conduite, la sécurité, la vigilance et la fatigue).
L'AppleCar de l'iPhone ?
Aujourd'hui, les innovations se multiplient pour que les voitures ressemblent davantage à des smartphones, des extensions de l'expérience humaine. En fait, les concepteurs de téléphones comme Apple (iPhone) et Qualcomm Technologies se sont lancés dans la conception d'automobiles. La métaphore du téléphone est logique : les concepteurs installent un grand écran tactile, comme dans une Tesla, l'alimentent en logiciels et éliminent les interrupteurs, les boutons et même les jauges. Vous pouvez utiliser votre smartphone pour un milliard de choses différentes, pourquoi pas la commande de votre voiture ? L'ère de la "voiture sans chevaux" est en train d'être remplacée par l'ère de la "voiture sans conducteur".
Déstresser avec une voiture autonome au lieu de méditer.
En outre, la réduction du stress des conducteurs et des passagers lié aux embouteillages a donné lieu à toute une série d'innovations. Les voitures autonomes ou autopilotées sont les plus importantes. Cependant, ce remède peut poser de nouveaux problèmes, car des études récentes ont révélé des nausées chez les adultes dans les voitures autonomes. Des études menées à l'échelle internationale par l'université du Michigan ont révélé une augmentation massive des nausées chez les adultes : 33 % des personnes ont ressenti un état de malaise, tandis que 22 % d'entre elles ont vomi ! Heureusement, il existe un remède olfactif à ce problème.
Dans la course aux solutions pour les trajets quotidiens, de nouveaux produits apparaissent presque tous les jours. Des voitures qui se parlent entre elles. Des voitures qui utilisent l'intelligence artificielle pour penser. Des voitures qui pourraient même survoler la circulation dans les quatre prochaines années ! Les tableaux de bord à réalité augmentée, l'accès biométrique au véhicule et les nouveaux systèmes de divertissement sont tous en cours d'élaboration afin d'améliorer l'expérience à bord des voitures. Tout le monde sait que "le temps passe vite quand on s'amuse".
Les attentes d'un nouveau trajet courageux.
La tendance est à l'arrivée des voitures autonomes. Les concepteurs automobiles réfléchissent déjà à la manière dont cette technologie modifiera l'intérieur des voitures. Les gens voudront que le voyage soit rapide, même si la voiture ne l'est pas. Ils s'attendront à quelque chose de bien plus que les intérieurs spartiates des voitures actuelles de moins de 50 000 dollars. Certaines entreprises envisagent des concepts tels que l'éclairage d'ambiance interne ou l'utilisation du pare-brise comme support d'informations supplémentaires. Dans un récent article du NYT, Panasonic a déclaré qu'elle consacrait un montant "substantiel" à la recherche sur les intérieurs de véhicules.
Lorsque les gens se trouveront dans un véhicule autonome, leurs attentes changeront. Ils voudront que leur espace personnel devienne un espace de mobilité intelligente, les connectant à des informations pertinentes sur lesquelles ils pourront agir. -Hakan Kostepen, directeur exécutif de la stratégie et de l'innovation chez Panasonic [3].
À l'ArtCenter College of Design de Los Angeles - une école de design automobile de premier plan dont les étudiants ont créé des modèles pour la voiture électrique i3 de BMW, la Model S de Tesla, Lexus, Acura (la NSX) et bien d'autres, les étudiants ont récemment imaginé l'intérieur de futurs véhicules dont les occupants n'auraient plus besoin de conduire. Pour stimuler leur créativité, des experts extérieurs du Jet Propulsion Laboratory de la NASA (les vaisseaux spatiaux n'ont pas de volant), de l'olfaction et même du comportement animal les ont conseillés. Nvidia (concepteur des puces de l'iPhone et maintenant du Holodeck), BMW et la solution d'intelligence artificielle Watson d'IBM ont tous envoyé un représentant pour juger les créations. Les résultats sont tout simplement stupéfiants et feront l'objet d'un article dans un prochain numéro de Scent Narrative.
N'oubliez pas que "c'est le voyage qui compte, pas la destination".
[1] Business Insider 24 avril 2017 Le pire moment de votre journée de travail se produit probablement avant même que vous n'arriviez au bureau.
[2] Forbes DEC 7, 2014 Amy Morin, Want to Be Happier ? Changez votre trajet ou changez d'attitude
[3] New York Times 15 JUIN 2017, ERIC A. TAUB Envisioning the Car of the Future as a Living Room on Wheels (La voiture du futur comme un salon sur roues)