通勤是一天中最糟糕的部分。
开车通勤是一种邪恶的体验，除非你喜欢被困的感觉。然而，人们往往会轻描淡写地一笔带过，这种现象被称为 "通勤者偏见"。 一组研究人员在《哈佛商业评论》上撰文指出，大多数通勤时间较长的人都会感到无助。 因此，他们到达工作岗位和家中时都会感到疲惫不堪。 这既损害了他们的工作表现，也损害了他们的心理健康。然而，科学和心理训练都可以改善通勤状况，使之成为一种更积极的体验。
让我们承认，通勤是一件很烦人的事。
在哈佛大学的研究中，研究人员检查了参与者是否能准确计算出，如果他们选择一份年薪多 3000 美元的工作，如果他们的通勤时间增加 :30 分钟（每天一小时），他们的收入会增加多少。 研究人员写道
他们的回答只是反映出他们无法充分认识到较长的旅行时间所带来的心理、情感和身体上的代价。
对我们中的许多人来说，坐在车流中的时间对我们的健康和工作满意度都是有害的。 在 5 年时间里，研究人员分析了通勤对 26000 多名员工的影响。西英格兰大学两个月前发布的研究报告发现：
......每增加一分钟的通勤时间都会降低工作和闲暇时间的满意度（尽管不会降低总体生活满意度），并增加工人的压力和恶化他们的心理健康。
通勤者的健康问题导致了 "我无法获得满意 "的窘境。
2012 年发表在《美国预防医学杂志》上的一项研究将通勤时间长与心血管和代谢健康不良联系在一起。人们在车上花费的时间越长，就越有可能超重和患高血压。 此外，这项研究还将通勤时间与精力下降、压力增大和因病缺勤增多联系在一起。延长通勤时间对健康生活的危害远不止于不满意。
美国人的平均通勤时间约为 50 分钟。
在全国范围内，平均每天有一个小时的时间被困在汽车里。 然而，当我在这张地图上输入我的通勤时间时（https://project.wnyc.org/commute-times-us/embed.html#12.00/ 37.2267/-121.9736），它的时间却与洛杉矶一个臭名昭著的通勤时间相同！ 当然，解决的办法是下载 Waze，这是一款免费的群思软件，它会提醒您交通、事故和其他危险，以便您选择最佳路线。通勤时间较短的通勤者，尤其是步行或骑自行车上班的通勤者，并没有报告同样的不满。
一去不复返的时光
归根结底，每天通勤时间每增加 20 分钟，对工作满意度的负面影响就相当于减薪 19%。坐在行尸走肉般的交通堵塞中，你会感觉和少挣了钱一样糟糕。 然而，根据《商业内幕》的一篇文章[1]，人们往往会为了一份薪水更高的工作而忍受更长的通勤时间。
这就提出了一个有趣的问题，即通勤时间延长所带来的额外收入是否能完全补偿上班途中的负面影响。 -Kiron Chatterjee博士
通勤与生活满意度之间的联系
交通堵塞是通勤者压力增加的首要原因。加拿大滑铁卢大学[2]发现，通勤时间与幸福感之间存在直接联系。发表在《世界休闲杂志》上的研究结果认为，通勤时间最长的人对生活的总体满意度最低。 工作时间死板、收入较低的人尤其受到生活满意度下降的影响。有伴侣的人也会受到更大的负面影响，因为长时间外出会带来压力。
研究报告指出，通勤时间的长短与时间压力感有关。在路上花费时间最多的人压力更大，因为他们总是感到匆忙。他们中的许多人大部分时间都在 "路上焦虑"，而不是 "路上 勇士"。
充分利用通勤时间
当然，既然是 "气味叙事"，我们就需要探索 "气味"。 芝加哥嗅觉和味觉治疗与研究基金会的神经科主任、医学博士、FACP艾伦-R-赫希（Alan R. Hirsch）说：
......研究发现，吸入茉莉花等特定香味可以改善运动反应时间，帮助您更快地踩下刹车。桉树、樟脑和薄荷的混合物（如Vicks VapoRub)已被证明可以增强同理心......如果感觉您的小型汽车的墙壁正在塌陷，青苹果和黄瓜（研究发现它们可以减轻焦虑和幽闭恐惧症）可以帮助您保持冷静。
总的来说，这是个好建议，只是没有控制。使用量和使用方法都很重要。我们都知道，香氛用多了会使鼻子麻木。 此外，您在使用香氛时必须格外小心。它甚至会损坏您的汽车。
......将香水喷洒在汽车内饰上会使内饰褪色；相反，将香水喷洒在一块毛毡上，放在手套箱里，上路前再取出来。
是时候进行过渡了。
愉快通勤的另一个关键是利用通勤时间，在家庭和工作之间进行心理转换。与其为前一天的工作感到压力或匆忙回家，不如利用这段时间规划一天的工作，想象你想要的结果（只是不要闭上眼睛！）。 回程时，可以放下一天的压力，计划回家后的放松。一个人静静地思考，可能会让你把通勤时间看成是休闲时间。交通研究报告》发表的证据支持这种 "心理韧性 "的作用。 艾米-莫林（Amy Morin）是一名心理治疗师，也是《心理强大的人不会做的 13 件事》（13 Things Mentally Strong People Don't Do）一书的作者。 在她的畅销书中，她谈到了心理强大的人如何处理通勤问题：
他们不会把精力浪费在自己无法控制的事情上。 你不会听到一个心理强大的人抱怨交通堵塞。相反，他们会专注于自己在生活中可以控制的事情。他们认识到，有时他们唯一能控制的就是自己的态度。
科学拯救：21 世纪的汽车旨在减轻压力。
汽车设计也许比其他任何市场都更日新月异，也更能缓解压力。 在之前的 "气味叙事"中，我们讨论了气味在汽车中的应用。 "研究表明，车内使用的各种香味可以提高驾驶员的警觉性、集中注意力，甚至舒缓和镇静驾驶员的情绪（在交通堵塞时效果最佳）。 香味可以给驾驶和乘车体验带来巨大的不同。当驾驶员接触到令人愉悦的气味时，他们的沮丧、焦虑和疲劳程度都会降低。
一般来说，长时间驾驶会导致愤怒、疲劳和体力需求增加，活力下降。(与没有气味的对照条件相比，使用（气味）会提高警觉性......在长期驾驶过程中定期使用可能会减少高速公路事故和死亡人数。 - 布莱恩-劳登布什博士 的研究报告：气味管理对驾驶性能、安全性、警觉性和疲劳的影响
iPhone AppleCar？
现在，更多的创新正在酝酿之中，使汽车更像智能手机，成为人类体验的延伸。事实上，苹果公司（iPhone）和高通技术公司（Qualcomm Technologies）等手机设计师已经进入了汽车设计领域。 手机的隐喻是有道理的，设计师们在汽车上安装一个大触摸屏，就像特斯拉汽车一样，给它输入软件，然后去掉开关、按钮甚至仪表。你可以用智能手机做无数不同的事情，为什么不能用它来控制汽车呢？ 无人驾驶汽车 "正在取代 "无马车 "时代。
用自动驾驶汽车代替冥想来减压。
此外，减少驾驶员和乘客因交通堵塞造成的压力也催生了一系列创新。 其中最突出的是自动驾驶汽车。 然而，这种治疗方法可能会带来新的问题，因为最近的研究表明，成年人在自动驾驶汽车中会出现恶心症状。 密歇根大学在国际上进行的研究表明，成人恶心的情况大量增加：33%的人出现了不舒服的状态，22%的人出现了呕吐！ 幸运的是，有一种气味疗法可以解决这个问题。
在寻找通勤解决方案的竞赛中，几乎每天都有新产品出现。 可以相互对话的汽车。 利用人工智能思考的汽车。在未来 4 年内，汽车甚至可以飞越车流！ 增强现实仪表盘、生物识别车辆入口和酷炫的新娱乐系统都在研发中，以改善车内体验。每个人都知道 "玩得开心，时光飞逝！"
对勇敢的新通勤的期待。
现在的趋势是，自动驾驶汽车已经到来。 汽车设计师们已经在考虑这种技术将如何改变汽车内饰。 人们会希望旅途能跑得飞快，即使汽车并不快。 他们对汽车内饰的要求将远远高于目前售价低于 5 万美元的斯巴达式汽车。一些公司正在考虑内部氛围灯或将挡风玻璃作为附加信息的覆盖层等概念。在《纽约时报》最近的一篇文章中，松下表示它正在花费 "大量 "资金研究汽车内饰。
当人们乘坐自动驾驶汽车时，他们的期望会发生变化。他们希望自己的个人空间成为一个智能移动空间，将他们和相关信息连接起来，以便采取行动。 松下战略与创新执行总监哈坎-科斯特彭（Hakan Kostepen）[3]。
位于洛杉矶的艺术中心设计 学院（ArtCenter College of Design ）是一所一流的汽车设计学院，其学生曾为宝马 i3电动汽车、特斯拉 Model S、雷克萨斯、讴歌（NSX）等公司设计汽车。为了激发他们的创造力，来自美国国家航空航天局喷气推进实验室（航天器没有方向盘）以及嗅觉反应甚至动物行为学方面的外部专家为他们提供了建议。Nvidia（iPhone 芯片组和现在的 Holodeck 的设计者）、宝马和 IBM 的沃森人工智能解决方案都派出了一名代表对设计进行评判。 比赛结果令人惊叹，我们将在今后的 "气味叙事 "中对其进行介绍。
记住，"重要的是旅程，而不是目的地"。
[1]商业内幕 2017年4月24日工作日最糟糕的部分可能在你到达办公室之前就已经发生了
[2]《福布斯》2014 年 12 月 7 日 艾米-莫林，《想要更幸福？改变你的通勤方式或改变你的态度
[3]《纽约时报》2017 年 6 月 15 日，ERIC A. TAUB 将未来汽车设想为车轮上的客厅