令人痛心的事实是,当今许多人都患有焦虑症。 这严重影响了他们的生活质量、人际关系甚至生存能力。 尽管每个人都会时不时地感到焦虑,但这是正常的。正如维基百科所述广泛性焦虑症是一种常见的慢性疾病,其特点是长期焦虑,而这种焦虑并不集中于某一特定对象或情况。广泛性焦虑症患者会经历非特异性的持续恐惧和担忧,并对日常事务过分关注。 常用的解决方案是苯二氮卓类药物治疗焦虑症,包括 Xanax、Niravam、Klonopin、Ativan 和 Valium 等治疗焦虑和睡眠的药物。
研究表明,这些药物虽然能缓解症状,但很少能治愈疾病,而且往往会产生意想不到的副作用。 香氛也许是解决这一问题的一个办法。 凯蒂-莱蒙(Katie Lemon)博士在 2004 年的研究中,研究了九种精油对 32 名急诊精神病患者的焦虑和抑郁的影响。这项调查研究了香氛在缓解抑郁和焦虑方面的效果。
"这是一项对作为萨里奥克兰国家医疗服务信托公司日间医院治疗计划一部分的芳香疗法服务的评估。研究的目的是为了确定,在仅使用基础油进行按摩的对照组和在按摩过程中使用稀释在基础油中的整体处方精油的测试组之间,焦虑和抑郁的感知水平是否存在显著差异。 一半人被随机分配到对照组,另一半人被分配到芳香疗法测试组。测试组每两周接受六次按摩,每次 40 分钟。精油根据生理和心理症状(如焦虑、抑郁、头痛和睡眠问题)进行选择。对照组则在与试验组相同的环境中接受不含精油的葡萄籽载体油按摩。结果表明,芳香疗法组和对照组之间存在明显差异。测试组在三项问卷调查中的结果均有明显改善。
该研究比较了接受基础油按摩的对照组和在按摩过程中接受基础油稀释精油的实验组的抑郁和焦虑水平。与单纯接受按摩的实验组相比,接受精油按摩的实验组在抑郁、焦虑和情绪症状的严重程度上都有明显改善。显然,关于芳香疗法疗效的研究结果仍然是好坏参半。部分原因可能是由于研究的局限性,如小规模和方便抽样、一次性或短期干预以及方法问题。"[1]
结果如何? 证明了香味具有与生俱来的创造平静的能力。 正如我在其他博客中提到的那样,气味受体并不局限于鼻子,它们实际上遍布全身。 汉斯-哈特博士(Dr. Hans Hatt)和他的生物学家团队发现,"鼻子中存在的超过15种嗅觉受体也存在于人体皮肤细胞中。 我多年来一直在论证这些受体的重要性,"自称嗅觉大使 的哈特博士说,"这是一场艰苦的斗争。2 哈特博士是波鸿鲁尔大学生物系教授和细胞生理学教席负责人,这项研究就是在波鸿鲁尔大学完成的。 他是第一个认识到嗅觉受体在鼻子以外的细胞中也发挥着重要作用的人。 嗅觉感受器在鼻子之外的整个概念似乎是不可能的。 然而,科学事实是,我们的气味感受器是人体中最古老的化学传感器之一。 作为一种极其重要的感官,气味终于进入了成熟期。关于气味的验证及其对健康影响的研究正在加速。 许多人将其称为 "气味医学",以替代传统的药物疗法。
这些具有临床意义的研究结果,即使在没有统计学意义的情况下,也注意到机构的芳香疗法计划,已在放松、情绪健康和激动方面得到实施。 广泛性焦虑症的 "特点是长期过度担忧,并伴有以下三种或三种以上的症状:烦躁不安、疲劳、注意力不集中、易怒、肌肉紧张和睡眠障碍"[2] "广泛性焦虑症是影响老年人的最常见焦虑症。焦虑可能是医疗或药物滥用问题的症状。 当一个人对一个日常问题过度担忧达六个月或更长时间时,就会被诊断为广泛性焦虑症。 患者可能会发现,由于注意力不集中/专注于忧虑,他们在做出日常决定和记住承诺时会遇到困难[3]"。
减少焦虑和减缓过度活跃的思维最有效的方法是吸入特定的香味。 以下几种已被确认为具有镇静作用的主要气味。 可以闻到精油的气味。最好是在无热、无推进剂的环境中。
已知可以减轻压力和缓解焦虑的香味有
- 佛手柑(柑橘佛手柑)。
- 柠檬(柑橘柠檬)。
- 鼠尾草(salvia sclarea)。
- 薰衣草(lavandula angustifolia)。
- 罗马甘菊(chamaemelum nobile)。
- 天竺葵(pelargonium graveolens)。
- 奥托玫瑰(大马士革玫瑰)。
- 檀香(santalum album)。
- 茉莉花(jasminum officinalis)。
纯植物提取的精油最具治疗效果。 如果不纯净,实际上可能会导致过敏、头痛和化学敏感。导致精油氧化的因素包括接触氧气、热量和光线。贮藏也会影响精油的保质期。精油氧化后,引起过敏反应和皮肤过敏的可能性也会增加。
如果蒸馏器和消费者之间只有一家公司,就可以减少对精油的正确处理和储存条件可能出现的问题。解决方案需要奉献精神和全面的治疗观。这项工作需要了解工程、技术、软件、互联网、植物学、生物化学、生理学和精油疗法,包括用药、毒性、相互作用等。 在多年工作的基础上,解决方案正在出现,有望成为传统保健干预措施的安全替代品或补充,以缓解压力、减少焦虑和改善情绪。
对未来研究的建议包括进行干预研究,分离出对情绪、记忆和幸福感的影响。芳香疗法的可及性、低成本和低副作用特征使其在管理情绪,尤其是情绪困扰和焦虑方面具有吸引力。其广泛的适应性和易用性使其易于适应各种应用。现在是时候让我们所有人都做出更 "明智 "的解决方案了,用最少的成本获得最大的效益。我们正处在一个令人兴奋的时代的悬崖边上,技术和自然元素在这里汇聚,现在是探索香味的时候了。
[1]用芳香疗法治疗抑郁和焦虑的评估 Katie Lemon博士
[2]Schacter、Gilbert 和 Wegner 的书 心理学》第二版第二版
[3]《心理学》,Michael Passer、Ronald Smith、Nigel Holt、Andy Bremner、Ed Sutherland、Michael Vliek(2009 年),英国 McGrath Hill Education:McGrath Hill Companies Inc.